1:1 Waldbaden

Der Wald und ich gehören ganz dir.

Ich biete eine Kombination an aus Online Terminen und einen 2,5 Stunden Termin im Wald in deiner Nähe im Raum München, Landsberg am Lech, Garmisch-Patenkirchen & Bad Tölz

Kennst du das auch?

Du bist ständig müde, unkonzentriert und erschöpft?

Deine Gedanken kreisen sich nur um deine Konflikte, Arbeit und Sorgen? Dir wird alles zu viel?

Du schläfst schlecht ein oder wälzt dich viel hin und her?

Kopfschmerzen, Nackenschmerzen sowie Rückenschmerzen oder Migräne-Anfälle begleiten dich immer wieder über den Tag?

Oft hast du einen nervösen Magen, Reizdarm oder Sodbrennen?

Ich bin Katharina und helfe dir, deinen Stress mit Waldbaden aktiv abzubauen und dauerhaft in deinen Alltag einzubinden – für ein gesundes und leichtes Leben.

Damit kannst du:

wieder gesund werden, denn alle stressausgelösten Krankheiten sind reversibel!

wieder leichter in den Schlaf finden und schläfst ruhiger.

chronischen Stress verhindern, der dich krank macht.

dich von stressbedingten Schmerzen befreien.

Abstand vom Grübeln finden.

deine Lebensenergie wieder bekommen.

deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress stärken.

kostenloses Kennenlerngespräch

Mir hat Katharinas authentische und lebensfrohe Art in Kombination mit ihrer Fachkompetenz zu Stress, Erholung und Wald sehr gefallen. Schon als ich das Waldpaket bekommen habe, fühlte ich mich abgeholt und umsorgt. Mein größtes Learning ist, das ich nun weiß, wie ich mich wirklich bewusst erhole und wie ich diese erfolgreich in meinen Alltag einbaue. Vielen Dank!

Corinna W.

Die 1:1 Waldbaden Pakete

Ich biete eine Kombination aus Online Terminen und einen 2,5 Stunden Termin im Wald in deiner Nähe im Raum München, Landsberg am Lech, Garmisch-Patenkirchen und Bad Tölz an. In der Zeit lernst du hautnah die wohltuende Atmosphäre des Waldes kennen. Ich leite Waldbaden an und gebe dir direkt Tipps für dein eigenes Waldbaden. Welchen Wald wir nehmen, finden wir im Kennenlerngespräch heraus.

Waldbaden Paket: „StressABBAUERIN“

Baue deinen akuten Stress mit Waldbaden erfolgreich ab. Die Wirkung von Waldbaden wurde bereits in zahlreichen Studien belegt!

Bei den Online Terminen leite ich Waldbadenübungen via 1:1 Video Calls an und gebe dir Umsetzungstipss. Um die Wirkung zu intensivieren, bekommst du ein Waldpaket nach Hause geschickt. Dazu treffen wir uns einmal 2,5 Stunden im Wald, wo du hautnah die wohltuende Atmosphäre des Waldes erfahren wirst und noch mehr Übungen an die Hand bekommst. Damit du die Übungen nach unseren Terminen alleine anwenden kannst, bekommst du Übungsmaterial sowie Handouts an die Hand.

Nutze auch du den Wald für deine Gesundheit.

Waldbaden Paket „StressBEZWINGERIN“

Baue akuten Stress ab UND gib dem chronisch krank machenden Stress mit Waldbaden keine Chance mehr!

Erst mal bauen wir deinen akuten Stress mit Waldbaden ab, da wir damit deine Körperwahrnehmung schulen. Dies ist wichtig, damit wir deine individuellen Stressorgane identifizieren. Bei den Online Terminen leite ich Waldbadenübungen via 1:1 Video Calls an und gebe dir Umsetzungstipss. Um die Wirkung zu intensivieren, bekommst du ein Waldpaket nach Hause geschickt. Dazu treffen wir uns einmal 2,5 Stunden im Wald, wo du hautnah die wohltuende Atmosphäre des Waldes erfahren wirst und noch mehr Übungen an die Hand bekommst. Damit du die Übungen nach unseren Terminen alleine anwenden kannst, bekommst du Übungsmaterial sowie Handouts an die Hand.

Danach identifizieren wir deine individuellen Stressorgane bzw. deine individuellen Stresssymptome, an denen du frühzeitig chronischen Stress erkennen kannst. Wie schauen uns deine freien Zeitfenster im Alltag an und erstellen kleine Übungssequenzen deiner Lieblingswaldbadenübungen, um gezielt Stress abzubauen. Die Sequenzen leite ich sowohl Online als auch in dem einen Waldtreffen an, damit du diese für dich alleine anwenden kannst. Ergänzend erfährst du, wie du die Achtsamkeit in deine alltäglichen Tätigkeiten einbinden kannst, um noch mehr erholende Pausen zu haben.

Bleibe trotz Stress gesund!

Deine Investition für deine Gesundheit ist:

StressABBAUERIN

1:1 Waldbaden

€397/Gesamtpreis

Perfekt, um akuten Stress abzubauen.
Was du bekommst:
- 2 x 2 Stunden Online Waldbaden + 1 x 2,5 Stunden 1:1 Waldbaden im Wald mit Waldbadenübungen.
- Du erfährst, wie Stress entsteht, was in deinem Körper passiert und warum Waldbaden dir so gut tut.
- Du erhältst Übungsmaterial sowie Handouts.
- Tipps & Tricks, wie du die Übungen an andere Waldgegebenheiten anpassen kannst.
- Nicht im Preis enthalten sind die Fahrtkosten. Diese fallen wir folgt an: 0-15 km: 5€, 16-30 km: 10€, 31-45km: 20€, 46-60km: 30€.

StressBEZWINGERIN

1:1 Waldbaden

€627/Gesamtpreis

Perfekt, um chronischen Stress für immer Tschüss zu sagen.
Was du bekommst:
- 4 x 2 Stunden Online Waldbaden & 1 x 2,5 Stunden 1:1 Waldbaden im Wald mit Waldbadenübungen.
- Du erfährst, wie Stress entsteht, was in deinem Körper passiert und warum Waldbaden dir so gut tut.
- Du erhältst Übungsmaterial sowie Handouts.
- Tipps & Tricks, wie du die Übungen an andere Waldgegebenheiten anpassen kannst.
- Wir finden deine individuellen Stressorgane heraus.
- Wir schauen uns deine freien Zeitfenster im Alltag an.
- Wir erstellen kleine Übungssequenzen deiner Lieblingswaldbadenübungen passend zu deinen freien Zeitfenster zusammen. Die Sequenzen leite ich im Wald an, damit du diese für dich alleine anwenden kannst.
- Du erfährst, wie du die Achtsamkeit in deine alltäglichen Tätigkeiten einbinden kannst, um noch mehr erholende Pausen für deinen Körper und dich zu erzielen.
- Nicht im Preis enthalten sind die Fahrtkosten. Diese fallen wie folgt an: 0-15km: 5€, 16-30km: 10€, 31-45km: 20€, 45-60km: 30€

Zum Kennenlernen findet ein kostenloses Erstgespräch von ca. 30 Minuten online via Zoom statt. Dabei finden wir heraus, ob die Chemie zwischen uns stimmt und wie ich dich unterstützen kann.

kostenloses Kennlerngespräch

Das war für mich ein sehr wertvoller Kurs. Jeder Termin tat mir gut. Ich bin mehr durch „Zufall“ dazu gekommen, aber etwas bessseres hätte mir gar nicht passieren können. Auch wenn es zunächst befremdlich klingen mag, so einen Kurs online zu machen, war es für mich die perfekte Form, denn durch die 1:1 Betreuung hat man das Gefühl, man sitzt zusammen und die Termine verrannen jedesmal wie im Flug.

Es war faszinierend, wie mich die konkreten Waldbadeübungen bei mir selber ankommen ließen. Und Katharina hat mir den theoretischen Hntergrund rund um das Thema Stressabbau und Resilienz sehr klar und ausführlich und ganz konkret für mich vermittelt, das war ziemlich besonders.

Ich kann jetzt schon sagen, dass ich manch schwieriger Situation inzwischen mit mehr Leichtigkeit begegnen kann. Ich erkenne viel besser und schneller, was gerade wirklich wichtig für mich ist.

Mit ihrer sympathischen Art und den vielen Waldbaden Anleitungen, Handouts sowie Workbooks fühlte ich mich von Katharina sehr umsorgt.

Vielen herzlichen Dank!

Christa Bauer-Germeier

Ablauf des 1:1 Waldbaden:

Wir treffen uns Online und an einem Termin im Wald zum 1:1 Waldbaden. Dazwischen sollte 1 Woche bis maximal 14 Tage liegen.
Liegt für unseren Waldtermin eine amtliche Gewitter- und Unwetterwarnung sowie Starkregen vor, verschieben wir diesen.
Zwischen den Terminen wäre es klasse, wenn du immer mindestens einmal für 30-60 Minuten im Wald gewesen bist. Je öfter, desto besser. 🙂
Handouts, Übungsaufgaben sowie Übungsmaterial bekommst du ausgedruckt zu den Terminen sowie ergänzend per Mail.

Das 1:1 Waldbaden ist

perfekt für dich, wenn …

du Stresssymptome hast und wieder gesund werden willst.
du individuell betreut werden möchtest.
du gerne in den Wald gehst oder ihn ab sofort mehr besuchen willst.
du auf deinen Alltag zugeschnittene Waldbaden Übungssequenzen haben willst.
du deinem Körper gezielt eine Erholung schenken willst.
du trotz Stress ein gesundes und leichtes Leben möchtest.

nichts für dich, wenn …

du keine persönliche Betreuung wünscht.
du das Waldbaden einfach nur ausprobieren möchtest.

Warum bist du bei mir richtig aufgehoben?

Ich bin Katharina Nathe und helfe dir, mit Waldbaden deinen Stress abzubauen und dauerhaft in deinen Alltag zur besseren Stressbewältigung einzubinden. Vor 5 Jahren habe ich den Wald, das Waldbaden und das Wandern für meine Gesundheit und für meine Leichtigkeit im Leben entdeckt. Um zu verstehen, warum der Wald mir so gut tut, habe ich mich als Wanderführerin und als hochschulzertifizierte Waldachtsamkeitstrainerin ausbilden lassen. Dabei packte mich die Leidenschaft noch mehr und nun bin ich Hochschuldozentin für Waldbaden.

Mir ist bewusst, dass es unmöglich ist, mein Leben stressfrei zu gestalten. Stress gehört nun mal zu meinem Alltag dazu. Aber mit Waldbaden habe ich gelernt frühzeitig den krank machenden (chronischen) Stress zu erkennen und gegenzulenken. Diverse Stresskrankheiten wie Tinnitus, Migräneanfälle, Schlafstörungen, Neurodermitis-Schübe, Verdauungsstörungen und Schulddrüsenprobleme hatten mich vor Waldbaden immer wieder begleiten. Nun bin ich seit 5 Jahren gesund. Das kannst auch du schaffen! Ich unterstütze dich gerne dabei und freue mich dich kennenzulernen.

Deine Katharina

Ja, ich will ein kostenloses Kennlerngespräch.

Häufig gestellte Fragen

Wann findet das 1:1 Waldbaden nicht statt?

Bei einer amtlichen Gewitter- und Unwetterwarnung sowie Starkregen wird unser Termin verschoben. Falls die Bestände durch einen vorherigen Sturm / Orkan beschädigt wurden, wird der Termin unseres 1:1 Waldbaden ebenfalls verschoben.

Ich informiere dich umgehend, um auch einen neuen Termin zu finden.

Wie viel zu trinken soll ich einpacken?

Bitte packe ca. 1 Liter zu trinken ein. Umso heißer der Tag wird, desto mehr musst du trinken.
Es gibt beim 1:1 Waldbaden keine Möglichkeit, die Trinkflasche aufzufüllen.

Was muss ich bzgl. Covid-19 beachten?

Unter den folgenden Voraussetzung bitte ich dich, den 1:1 Waldbaden Termin abzusagen:

du bist positiv getestet und gilst noch nicht als geheilt.
du hattest innerhalb der 14 Tagen vor dem Termin Kontakt mit einer an Covid-19 erkrankten Person.
du fühlst dich krank oder hast noch nicht abgeklärte Symptome, die auf Covid-19 hinweisen.

Wir halten den Mindestabstand von 1,5 m (keine Händeschütteln, keine Umarmungen) ein. Es besteht keine Tragepflicht der Mund-Nasenschutz-Maske. Trotzdem halte diese griffbereit. Die Übungen finden kontaktlos statt. Wasche dir bitte vor und nach unserem Termin gründlich die Hände mit Seife oder desinfiziere dir diese.

Muss ich eine Haftungsausschlusserklärung unterschreiben?

Ja, du musst vor der Teilnahme eine Haftungsausschlusserklärung unterschreiben.
Dabei bestätigst du:

dass du freiwillig und auf eigene Gefahr sowie auf eigenes Risiko am 1:1 Waldbaden teilnimmst und
dass du entsprechend der Ausschreibung, die wir im Kennenlerngespräch besprechen, ausgerüstet, körperlich Fit bist und genügend Verpflegung eingepackt hast.

Welche Gefahren birgt der Wald?

Zum Beispiel kannst Du über nasses Laub ausrutschen oder über Baumwurzeln stolpern.
Die Wahrscheinlichkeit ist nicht sehr hoch, aber es können auch z.B. Äste herunterstürzen.

Ja, ich will ein kostenloses Kennenlerngespräch.